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2025-05-29

一、理解睡眠的基本需求睡眠是人体恢复精力的重要过程。成年人每天通常需要7至9小时的睡眠，但具体时长因人而异。高质量的睡眠不仅取决于时间，还与睡眠周期密切相关。一个完整的睡眠周期包括浅睡、深睡和快速眼动阶段，每个...