2025-05-15
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1. 均衡摄入各类营养素1.1 膳食多样性原则日常饮食应包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质与乳制品五大类。例如，早餐可选择燕麦搭配牛奶，午餐增加深色蔬菜比例，晚餐补充鱼类或豆类。通过不同食物的组合，确保身体获得全面的营养支持。1.2 碳水化合物与...
1. 均衡摄入各类营养素1.1 膳食多样性原则日常饮食应包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质与乳制品五大类。例如，早餐可选择燕麦搭配牛奶，午餐增加深色蔬菜比例，晚餐补充鱼类或豆类。通过不同食物的组合，确保身体获得全面的营养支持。1.2 碳水化合物与...